koniec masy

no nie mówie że by się nie przejadło, ale nie pamietam kiedy osttanio tak miałem zebym jadl na siłe czy coś, u mnie to nie spotykane, raz na koniec masy ale to było dosyc dawno temu, teraz mam 400g węgli i jestem cały czas głody mozna by powiedziec, ssanie moze nie czesto ale poprostu spokojnie mógłbym jesc wiecej;-) nie mam najmniejszego [...]

[...] i tak tez teraz zrobiłem Nie licząc dni kiedy byłem chory to po raz pierwszy jestem na 100g węgli póki co jest ok chociaż ciężko mam się skupić na nauce jak org jest osłabiony, tym bardziej jak jestem już jakieś 2-3h po posiłku no ale takie są uroki redukcji &-) Jedne jest pewne - nigdy juz nie będę narzekał na przejedzenie pod koniec masy %-)

teren nie dla mnie jak narazie najwczesniej za rok pomysle jak fundusze beda.na koniec masy solo meta poleci.a tecza jak bedzie szla do masy to dawka minimalna tak wiec nie powinna tarczycy przyblokowac.

[...] zobaczymy jak on wyjdzie czasowo. Ogółem widzę ze w końcu redukcja ruszyła po tych wszystkich przeciwnościach wiadomo ze nie jest dobrze ale jest już lepiej trochę niż na koniec masy wiec to już nastawia pozytywnie mam nadzieje ze dalej już bez przeciwności choć dziś się okazuje ze mój ojciec pozytywny a póki co mieszkamy pod jednym dachem [...]

[...] innych tak szybko bym go nie dał, Dawid postanowił inaczej, uwazam ze to był dobry ruch patrząc na to jak wszystko idzie. Nadal jestem tłusta świnia i bf masz wyższy niż na koniec masy gdzie kończyłem z podobna waga, Ale jest swoatekocw tunelu ;-) doaczego pytasz czy clen szedł na masie? Uważasz ze są jakieś podstawy do tego by go na masie [...]

[...] masz carbo , gainera jakiegoś też popijasz ? Jest sporo kalorycznych rzeczy nie wiem schab naprzykład jesli mówimi o mięsie , chleb + masło to też sporo kcal etc . Może powinieneś troche zmodyfikować diete bo to nie chyba koniec masy a będzie coraz więcej kcal i coraz ciężej to zmieścić. Dużo osób masuje na high fat i dobrze im taka masa idzie:)

Czy przechodząc z masy na redukcję mogę zrobić tak ,że ,np. jem pod koniec masy 4200kcal i po prostu zaczynam od tego ciąć kcal powiedzmy 200kcal/tydzień i patrzę na wagę/lustro czy raczej powinienem obliczać sobie zapotrzebowanie i od tego ciąć kcal?? Bo ciężko wyliczyć zapotrzebowanie jak się już trochę ćwiczy bo na pewno nie będzie ono takie [...]

W zasadzie to moja pierwsza masa w życiu, fajnie by było ugrać jak najwięcej, no ale jak będzie to się okaże na koniec masy, albo następnej redukcji :)

[...] / 6 / 6 6. Francuz sztangą leżąc 12 / 10 / 8 / 8 / 8 WL-ostatnia seria 100kgx6 poszła w miarę lekko więc to cieszy. Ogólnie w wyciskaniu mi ładnie siła podskoczyła. Jak pod koniec masy będę robił 110-115kgx6 to będę zadowolony. Skos-75kgx8 też leciutko więc można spokojnie dokładać. Jedynie co mi utrudnia wyciskanie to niepewne stojaki i czas [...]

[...] Dobrą formę przez większość czasu zawdzięczam umiejętnemu manipulowaniu makroskładnikami / mikrocyklami itp. Kiedyś nie miałem takiej wiedzy i na dużo niższych kcal byłem wiecznie ulany. Proszę bardzo, zima 2013 i koniec masy. /SFD/Images/2016/7/3/c18d660426bb4d02acc1fe09acdc9fce.jpg /SFD/Images/2016/7/3/8a8905e72c9e4c54922a468f1cd44885.jpg

no bedzie Przemek grubo i u mnie i u Erwinka na koniec masy , do kiedy wy planujecie mase ?:-)

Bardzo ładnie, jaka zmiana kg i talii od okresu zakończenia redukcji? Wtedy chyba było 92,0 lub 92,2 kg? Co żeś dołożył ciężaru na wznosach to jakiś kosmos. Początek masy: Wznosy hantli bokiem stojac 18x12 ; 16x15 ; 16x15 Koniec masy: Wznosy hantli bokiem stojac jednorącz 26x15 ; 22x15 ; 22x12 Zmieniony przez - parej w dniu 2022-11-07 23:00:34

Z brzucha fat az kapie ciezko bedzie to sadło zrzucić Nie no aż tak nie jest. Po prostu pod koniec masy miałem strasznie brzuch wzdęty (podejrzewam że może za dużo błonnika) Teraz na IF po za oknem to zarys mięśni widać. Liczę że jako flagowy ekto z rzuceniem fatu większych problemów nie będzie. Jak będę miał czas to wrzucę foto, oraz sprawdzę [...]

Od początku.. bez przesady, żeby w miesiąc dołożyć 4cm %-) Ale już mam małe plany co zmienić. Zobaczymy.. tak czy inaczej momentem, którym będzie koniec masy to 84cm w pasie. Także czyszczę michę żeby ta masa byłą trochę bardziej jakościowa. Zmiany: -> Koniec z podjadaniem między posiłkami -> Trzymam się mniej więcej wyznaczonych godzin [...]

[...] 2x saszetka ed:-) Klatka/plecy bede robil po 3-4 cwiczenia , tyl barkow i kaptur tylko przy plecach bo poszlo w chooj do przodu i teraz trzeba gonic znowu bok i przod ale barki ruszaja co cieszy :-) teraz skupiam sie na bicku i tricku ktore tez ruszyly wreszcie wiec powinno byc cos widac pod koniec masy:-) Ja juz w UK wczoraj wrocilem z PL:-)

i tak już progres ciężarowy w chooooy zrobiłeś, pod koniec masy jak rampa będzie jeszcze niższa na pewno ciekawie sie zrobi :-)

[...] się trochę ruszyć bo jestem taki kloc, kiedyś mogłem robić superserie przysiady martwe ciągi i jeszcze płaską do tego a teraz jak zrobię serie siłowego przysiadu/martwego to nawet z 5 min przerwy mam ehh kondycyjnie ciężko ale teraz zwiększę intensywność treningu a i lipa bo koniec masy = koniec żelek po treningu :/ chyba będę zjadać jakiś owoc

[...] Po treningu klateczki, przez futro na nogach wiele nie widać, ale żyły jak były tak dalej sa bez większych zmian, tłuszcz wiadomo najwięcej na dupie i dół brzucha, jeszcze chyba z 3_4tyg masy i redukcja. I na koniec masy wpadnie napewno tydzień luzu i jakieś wczasy. Trochę się podje, podpompuje przed plaża, a po powrocie ogień i szybka redukcja

na koniec masy pokaze, albo na koniec redu - bardziej mi pasi :D

[...] ciwczyc. Na poczatku moje wymiary wygladaly w tak: Wrzesien: Klatka 101 Ramie 32,5 na lapie tylko tyle wymiarow Styczen waga 94kg Kark 43 Talia 90 Klatka 107 Ramie 34,5 Uda 53 Lydki 37,5 WYmiary na koniec marca przed (koniec masy)-96kg Kark 44 Talia 94 Klatka 113 Ramie 37,5 Uda 55,5 Lydka 40 Zmieniony przez - reoladed w dniu 2011-04-20 15:47:28